提高免疫力方法

　　1、均衡飲食

　　營養素是分布在各體力不好種食物中的，偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏症狀。

　　2、攝取維他命C

　　每天攝取約200-500毫克，有助身體發揮抵抗力。身提升免疫系統體在抵抗外來病原菌所用的武器(亦即是免疫細胞)或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關。

　　3、維生素E

　　每天吃維生素E 200IU(國際單位)，就可以加強對抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發揮其抗氧化的的功能，長期服用更可使免疫反應明顯的改善。

　　4、不要濫用抗生素

　　一些疾病不是由細菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是無效的。因抗生素會減少病人體內的分子警察p 53蛋白(負責調節免疫系統的基因增強免疫力)，所以若非確定是受到細菌感染不要服用抗生素。

　　5、適量飲酒

　　酒精會抑制制造抗體的免疫細胞(B細胞)，增加病菌感染的機會。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用，但是還是最好一天不超過一杯。